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◯Yoga paramaでは

これからヨガを始めたい方や、

DVDや本などで覚えた自己流のヨガを直して行きたい方、

大勢で行うレッスンやフィットネスクラブではヨガがよくわからない!と言う方向けです。

レギュラーレッスンの無い時間帯は、パーソナルでのヨガトレーニングを誰でも受講できます。

どのクラスも男女問わずご参加できます。


【レギュラーレッスンへのご参加】

予約以外のクラスは、ご自由にご参加する事ができますので、レッスン開始の10~5分前までにスタジオへいらして下さい。


【パーソナルヨガレッスンへのご参加】

ホームページのお問い合わせより、ご都合の良い日時をご連絡下さい。

インストラクターと予定を合わせながら準備いたします。


【ご参加にあたり】

◯ヨガマット・お着替えスペースはご用意しております、動きやすいストレッチ素材の服装(Tシャツ、長袖Tシャツ・スウェットなど)、汗ふきタオル、お水等をお持ち下さい。

◯レッスン開始の2時間前までにお食事はお済ませ下さい。満腹の状態でヨガをされますと気持ち悪くなる事がございます。

◯ご飲酒後のご参加はお断りいたしております。

price


【ドロップイン(1回)】
●60・75分クラス ¥1,500
●90分クラス¥2,000
※入会金 年会費無料

【チケット】
●90分クラス
5回チケット¥9000(2ヶ月有効)
10回チケット¥18000(4ヶ月有効)

●60・75分クラス
5回チケット¥7000(2ヶ月有効)
10回チケット¥14000(4ヶ月有効)
※60・75分クラスのチケットを使用して、90分クラスにご参加する場合は別途500円にてご参加できます。


【パーソナルトレーニング】
●90〜120分1回¥10.000(3名まで)

【マインドフルネスヨガ瞑想】
●90分1名¥3.000

体験レッスン受付中!

初回体験レッスンを開催中です。
この機会に是非ヨガをご体験下さい!

60分・75分クラス1.500- ➡500-OFF
90分クラス 2.000- ➡500-OFF

体験来店時のチケット購入➡︎500-OFF



※体験レッスンは、初めてスタジオにご参加される方1クラスのみです。

※体験レッスン後、当日チケット購入は500円OFFとなります。

※ホームページお問い合わせより、メール又はお電話、ネット予約システムよりご予約された方々のみ対象となります。

※初回のご予約は、お問い合わせ、又はネット予約システムよりお願いいたします。

予約システムよりご予約された方は、当日スタッフまで、体験レッスンとお伝え下さい。

schedule

※レッスンご予約は『ネット予約』

または、お問い合わせよりお願い致します。

【6月お休み】
6/2(土)14:00ビギナーフロー
15:30フロー
6/15(金)9:30ママヨガ
18:00フロー
19:30フロー
6/26(火)18:00ヴィンヤサ 
19:30ヴィンヤサ 



Tue

Wed

Fri

Sat

Beginner

Flow

11:00~

90分

※要予約

第1第3

Beginner

Flow

11:00~

75分

※要予約

第2第4

Relax Yoga

&Beginner

10:00~

90分

※要予約

Relax Yoga

&Beginner

10:00~

90分

※要予約


Flow

12:30~

90分

※要予約

第2第4




Mindfulness

 Yoga&

meditation

14:00〜

90分 

 ※要予約

第1第3



Beginner Flow

14:00~

75分


Vinyasa

18:00~

75分



Flow

18:00~

75分



Flow

15:30~

90分


Vinyasa

19:30~

90分


 

Flow

19:30~

90分




【火曜日】


〈ビギナー・フロー)第1第3のみ※要予約
11:00〜90分 担当 よりこ

〈ヴィンヤサ 〉
18:00〜75分 担当 みしず

〈ヴィンヤサ 〉
19:30〜90分 担当 みしず

【水曜日】

〈ビギナー・フロー〉第2第4のみ ※要予約

11:00〜75分 担当 よりこ


〈フロー〉第2第4のみ※要予約

12:30〜90分 担当 よりこ


〈マインドフルネスヨガ瞑想〉第1・第3のみ※要予約

◯14:00〜90分

1名〜4名まで 1名¥3000

担当 美静 or克英


【金曜日】

〈リラックスヨガ&ビギナー〉※要予約

○10:00~90分 担当 EKUMI 

〈フロー〉
○18:00~75分   担当 美静

〈フロー〉
○19:30~90分 担当 美静

【土曜日】

〈リラックスヨガ&ビギナー〉※要予約
月1〜2回※スケジュールはコチラをご覧下さい
◯10:00〜90分 担当 EKUMI

〈ビギナー・フロー〉

○14:00~75分  担当 美静


〈フロー〉

○15:30~90分 担当 美静



lesson

フロー (呼吸に合わせ流れるように動き自律神経のバランスと身体を整えていきます)


【ビギナー・フロー】●※運動量

(初心者・運動が苦手な方向け)


『フロークラスの中で運動量は一番低め。ヨガが全く初めての方、運動が苦手な方にオススメ。

基本となるスーリャナマスカーラ(太陽礼拝)と基本的なアサナ(ポーズ)、呼吸方を覚えながら、自律神経のバランスを整えていきます。

運動量も少なく、焦らずにゆっくり呼吸とアサナを覚えていけます。初心者の方、身体の硬い方、どなたでもご参加可能です。』



【フロー】●●

(初心者〜経験者)


ヨガの基本的となる、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)と、簡単なアサナ(ポーズ)を、呼吸と連動させ、1呼吸1動作で動いていくクラスです。 

ヨガを始めたい初心者の方、自己流ヨガから、しっかりヨガを覚えたい方にオススメです。

ヴィンヤサクラスより、少しゆっくり動きますので、丁寧にアサナをとりながら、身体の使い方や呼吸法など、基礎からヨガを覚えていくことができます。 呼吸と共に自律神経の調整・身体と心のバランス・陰と陽のエネルギーの流れも整えていきますので、関節痛などの改善、ストレスの穏和にもなります。  





【ヴィンヤサ】●●●

(運動が好きな方 経験者)

※ヨガが始めてでもご参加は可能です。

始めてのご参加の方は、当日インストラクターにお伝えください。


『フローより少し早いペースにて動きます。チャレンジングなアサナも取り入れていきますので、運動量も増えます。
陽のエネルギーの要素が強いクラスです。

基本の動きや呼吸に慣れてきた方、日頃運動している方や、しっかり動きたい方にオススメです。
沢山動きますので、ダイエットやコアトレーニング、インナーマッスル・体力や持久力の強化にも効果があります。

呼吸に合わせ、ダイナミックに動きながら、身体の筋力バランス・体幹トレーニングがしっかりとできます。

身体からアプローチをかけながら、自律神経・心のバランス・陰と陽のエネルギーの流れも整えていく事ができます。』



リラックスヨガ (ゆっくり行います)

【リラックスヨガ&ビギナー】●

(初心者〜経験者)

※初心者運動が苦手な方におススメ


『6つ要素のヨガをミックスし、リラックスできる状態へと整えていきます。
呼吸と共にゆっくり動き、ご自分の身体を感じながらヨガを行います。
全く初めての方や、身体の硬い方、どなたでも参加できるヨガです。
最後に、ホっとするような、心地よさを感じられるクラス。

[6つの要素]
・呼吸法から始まり、ブロック・壁・ベルトを使って、体の使い方や、アサナを詳しく行うハタヨガ。
・ポーズを長くキープして靭帯や腱に働きかける陰ヨガ。
・陰ヨガと陽ヨガを合わせた陰陽ヨガ。
・呼吸と一緒に流れるように動いていくヴィンヤサヨガ。
補助具を使いポーズに身を委ねるリストラティブヨガ。
・呼吸と共に経路を意識して行う経路ヨガ。


パーソナルプライベートヨガ

【パーソナル・プライベートヨガ】

60〜120分 10.000

(1〜3名まで)※3名様以上は料金が変わります


『毎日、身体や心の様子は違うと思います。
その時の様子を伺いながら、1番適したレッスンをおこないます。
ご希望により、長期でのレッスンメニューを計画的に立て、身体の改善やトレーニング、ダイエットなどもできます。その際、ヨガ的な食事法、日々のプラクティスなども、生活習慣から改善できるよう、アドバイスしていく事もできます。』

★しやかなバランスのとれた身体作り、身体の痛みの改善、自律神経のバランス、精神状態を整え、身体だけでなく内側から健康になるようアドバイスしていきます。
★ライフスタイルとしてご自身でも、ヨガを続けていける事を心がけていきます。
★わかりやすくポイントや土台から整えていきますので、初めての方や身体の硬い方、ご年配の方も、しっかりとヨガをおこなっていけます。
★ プロのアスリートや本格的にスポーツをされている方への体幹トレーニングにも効果的です、怪我の予防や痛みの改善などにも役立てる事ができます。
★大勢のスタジオレッスンでは理解を深める事が難しいヨガの教え・ヨガ哲学、土台となるヨガの基本的な知識を知りたい。
★詳しい呼吸方、アサナの取り方、身体の使い方など。 
~ご依頼者のご希望に合わせ詳しくお伝えして行きます。~



マインドフルネスヨガ瞑想

【マインドフルネスヨガ瞑想】●

(初心者〜経験者)※要予約

◆定員1〜4名 ◆90分 ◆1名¥3000

※スケジュール時間外はご希望の時間をお伝え下さい

 

マインドフルネスとは、今この瞬間に注意を向け、あるがままに受け入れる事です。

感情・思考・体の感覚、あるがままの、今の一瞬に眼を向け、ご自分と過ごす時間を作ります。


まず、瞑想の準備としてアサナと呼吸法をおこないます。

体と心の準備ができてから、眼を閉じ内側へ意識を向け内観していきます。

ヨガポーズは動く瞑想とも言われています。

心を落ち着かせるポーズを行い、意識を内側へ向けやすくします。

その後、瞑想に入る事で、集中力が増し、今ある感情や、埋もれた感情などにも眼を向けやすくなります。

内観する事で、思考の整理にも効果があります。

瞑想を行う事により、安定した気持ちへ導き、自律神経のバランスを戻しリラックス効果もあります。

ヨガが初めての方、瞑想が初めての方も、初歩からお伝えしますので安心してご参加下さい。