【Learn the basics of yoga】

~Learn the basics of yoga by practicing its essentials ~


【ヨガを学ぶベーシッククラス】
~実践しながらヨガを身に付けよう~  講師 石井美静

『ヨガは基本的概念なしに行ってもあまり効果は無い』

と有名なヨギである、パラマハンサ・ヨガナンダは言います。
アサナやプラーナヤーマ・哲学の基礎を覚え、自分自身に響くヨガにしてみませんか?

◆受講ご希望の方は、
スケジュールを合わせながら、
1日2〜3時間程度の座学or実技を行い、
予定されている時間を消化していきます。

【実技・座学・解剖学】
ご希望の講座をお知らせ下さい。
◆各講座リテイクあり

blog&Facebookにて、
過去の開催クラスの様子をご覧頂けます♪
【blog Yoga paramaFacebook

このクラスは自分でヨガができるように、
ヨガの基本哲学やアサナ、解剖学なども含め初歩的な事を覚えていくクラスです。
日常的にヨガを実践できるように、初歩から学んでいきますのでアサナができなくても何もわからなくても、1からヨガを覚えていく事ができます。

プライベート、またはセミプライベートの少人数制です、スタジオでのレギュラーレッスンでは学べない事を、わかりやすくお伝えしていくクラスとなります。

インストラクターになるのはちょっと。
でも、ヨガの基本になる事を覚えたい!
自分でヨガの実践がしたい!
日常生活をヨガ的に!
初めてでもしっかり基礎からヨガを覚えたい!
と言う方にオススメのクラスです。

ご興味ある方、お申込みはスタジオ又はお問い合わせからお願い致します。

★基本のアサナやアライメント、ヨガ哲学、ヨガ的食事方や、簡単な解剖学など、ご自分の体の事を理解していきます。
★日頃の生活をヨガ的に、そしてヨガを実践をしていきたい!と言う方向けのヨガクラスとなります。
★ご自分の中にヨガのベースを作り、日常生活の中へ反映できるよう、ヨガの基本となる部分を覚えていきます。
★インストラクター向けのコースでしか学べないような内容を、もっと簡単に、プライベートまたは、セミプライベートで初歩から詳しく学びますので、初心者の方も安心してご参加できます。
★プライベートで学びますので、わからない事を解消しながら、ヨガを覚えていく事ができます。

【講座内容】

★一人では理解をしにくいヨガ哲学の初歩的な事。
★アサナの為の、解剖学的アライメントの整え方。
★ご自分の体への理解を深めていく為の、解剖生理学初歩的な事。
★ヨガ的な食事の仕方。
★そして、日々ヨガアサナを実践して行く上で、必要なプラクティスの組み立て方。

※学習内容は全て初歩的な事となります。
※ティーチングを学びたい方は、続けてティーチングに必要な要素を覚えるコースに進む事もできます。



【講座スケジュール&受講料】

◆月1〜2回程度(平日・土日祝どちらも可能です)
※日曜夕方クラス募集中です。
◆1日2〜3時間程度(ご希望の時間帯をお伝え下さい)
◆1クラス合計10時間

◆受講ご希望の方は、
講師とスケジュールを合わせながら、
1日2〜3時間程度の座学or実技を行い、
予定されている時間を消化していきます。

【実技・座学・解剖学】
◆ご希望の講座をお知らせ下さい。
◆各講座リテイクあり

【1クラス受講料 35.000-】
★実技・座学・解剖学、1クラスの受講料となります。
★受講希望のクラスをお知らせ下さい。

【2クラス受講料 70.000-】
実技・座学・解剖生理学、2クラスの受講料となります。
★ご参加希望のクラスをお知らせ下さい。

【全コース受講料合計 105.000-】
★お支払い方法は、分割(スタジオ生のみ相談可)、一括どちらでも可能です。
※リテイクは半額となります。
※ご本人でご用意頂く本があります。
(ご参加の方に詳しくお伝えいたします)

※お申込みやご質問はスタジオ、又はホームページお問い合わせよりお願い致します。

実技合計10時間

【アサナ】
アサナの基本・注意
アサナ・アライメントの基本
スーリャ・ナマスカーラA・B
立位・座位・後屈・バランス・逆転の基本アサナ

【呼吸法】
呼吸の仕組み
呼吸の基本
完全呼吸法・ウジャイ呼吸法(他4種)

【瞑想】
瞑想の意味
瞑想の基本

【プラクティス】
プラクティスの組み立て方

講師 石井美静

※お申込みやご質問はスタジオ、又はホームページお問い合わせよりお願い致します。

座学合計10時間

【哲学】
ヨガの歴史
ヨガ・スートラ基礎
サンキヤ二元論(プルシャとプラクリティ)とウパニシャッド一元論(アートマンとプラフマン)基礎

ヨガの八支則
ヤマ・ニヤマ・アーサナ・プラーナヤーマ・プラティヤハーラ・ダーラナ・ディヤーナ・サマーディ

プラーナ
微細体・プラーナ・ナーディとチャクラ・パンチャマヤコーシャ

【食事法】
ヨガ的な食事方
菜食主義の意味

講師 石井美静

※お申込みやご質問はスタジオ、又はホームページお問い合わせよりお願い致します。

解剖学合計10時間

【基礎生理解剖学】
骨と筋肉の構造・はたらき
自律神経・交感神経・副交感神経・ストレスとヨガ

※お申込みやご質問はスタジオ、又はホームページお問い合わせよりお願い致します。


フィードバック

初回のヨガの哲学や解剖学の授業はわからない言葉だらけで……理解できるか不安な気持ちいっぱいでスタートしましたが……

スクールに通う度にどんどん哲学も解剖学も理解できてとても楽しく学ぶことができました!

哲学と解剖学がわかってくるとヨガのポーズをとる時の気持ちも以前と全然変わってきて哲学と解剖学と実技すべてが繋がりました!

ヨガは本当に素晴しいなぁ~と授業を受ける度に実感しました!

毎回楽しすぎてあっという間の3ヶ月でした(涙)もっと続いてほしかったです!

一緒に学んだ素敵な仲間とも出会えとても嬉しかったです


ヨガ基本コースを終えてみて…

最初は、綺麗な体になりたいからヨガっていいのかな?っていう気持ちと、自分がフィットネスジムでの仕事をしているので、会員様にもヨガを教えられたらという気持ちで申し込みました。

最初の一回目の時、衝撃を受けました。

なぜなら全くのシローとは、私だけだったから。

そして、ヨガは、アーサナだけじゃないということも知ることができて回数を重ねるごとに、不安も取れていきました。

確かにアーサナの時間は、不安ですが先生がきっちりサポートしてくれるのでなんとか感覚をつかめるようになったり、みんなでサポートしあったりして、刺激になったりしてできないアーサナも、できるようになった喜びを実感することもできました。

私にとって二週間後の勉強がとても楽しみでした。時には、宿題に悩まされ考えたりしたけど、その考えることが自分の身になってきたりして、本当に素晴らしいヨガの哲学を学べた貴重な体験です。

全て終えた後で、自分自身の心にゆとりが持てたことと、周りから、ヨガを習い始めて綺麗になったねと言われます。笑

これからが始まりだと思っているので、また機会があれば参加したいと思います。

もちろん、レッスンも通いますよ!